استفاده از الپتیکال چه مزایایی دارد | مزایای استفاده از الپتیکال

استفاده از الپتیکال چه مزایایی دارد و چرا برای کاهش وزن توصیه میشود؟

الپتیکال یا اسکی فضایی یکی از ورزش های  ایروبیک و هوازی است، از این رو استفاده از الپتیکال برای کاهش وزن و کالری سوزی ، تقویت سیستم قلبی عروقی و همچنین دستگاه تنفسی و ریه ها مناسب است. عملکرد آن تا حدودی مشابه تردمیل است. تحقیقات نشان داده اند که تمرین با الپتیکال (اسکی فضایی) قابل مقایسه با تمرین با تردمیل است.اکسیژن استفاده شده در هر دو تمرین تقریبا مشابه با هم هستند. تمرین با الپتیکال به عنوان درمانی برای ضعف ماهیچه ای، توسط پزشکان، تجویز می شود. تمرین با الپتیکال ماهیچه های پشت ران را بیشتر از راه رفتن معمولی به کار می گیرد. الپتیکال ها به دلیل داشتن تنظیمات مختلف از قبیل سرعت،شیب و مقاومت های مختلف می تواند هر کدام از ماهیچه ها را بصورت جداگانه تحت تاثیر قرار دهد. اکثر انواع اسکی فضایی دارای قابلیت ” گام معکوس” هستند. این قابلیت به شما اجازه می دهد تا در جهت معکوس گام بردارید که موجب حرکت بهتر بر روی ران ها وعضله های سرینی میشود. برای آشنایی با مزایای استفاده از الپتیکال می توانید تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

مزایای استفاده از الپتیکال

استفاده از الپتیکال دارای مزایای بسیار زیادی می باشد که می تواند به تناسب اندام و تندرسی کمک کند. برخی از این مزایا به شرح زیر می باشد:

• تناسب اندام پایین تنه:

  یکی از مزایای استفاده از اسکی فضایی یا همان الپتیکال تناسب اندام پایین تنه می باشد. عملکرد پدال الپتیکال می تواند باعث تناسب اندام در فلکسورهای لگن، چهار سر ران، همسترینگ، ران ها و عضلات باسن شود.

• تقویت بازوها:

  دستگاه الپتیکال باعث حرکت بازو ها و در نهایت تقویت عضلات بالا تنه می شود. شما با استفاده از دستگاه الپتیکال می توانید بازوها (دو سر و سه سر)، قفسه سینه (پکتورالیس ماژور، مینور و سراتوس) و شانه ها (دلتوئید) را تقویت کنید.

•  تقویت عضلات پشت و ستون فقرات:

  دستگاه الپتیکال علاوه بر تقویت عضلات پایین تنه و بازو ها می تواند باعث تقویت عضلات پشت و ستون فقرات شود. زمانی که از دستگاه الپتیکال استفاده می کنید ماهیچه های بدن همچون عضلات شکم،ستون فقرات، لتیسیموس دورسی، ذوزنقه و رومبوئید درگیر می شود.

•  باعث تنظیم وزن میگردد:

  افرادی که قصد تنظیم وزن خود را دارند می توانند از دستگاه الپتیکال استفاده کنند. زیرا این دستگاه باعث می شود متابولیسم بالا رود و در نهایت کمک به سوراندن کالری های بدن کند. اینکه چقدر کالری می سوزانید با یک دستگاه الپتیکال بستگی به وزن شما به اضافه طول و شدت تمرین دارد. یک فرد 70 کیلوگرمی که با یک تمرین 30 دقیقه ای با الپتیکال با شدت متوسط، حدود 170 کالری می سوزاند.

• چربی سوزی بدن:

  دستگاه الپتیکال می تواند در سوزاندن چربی همراه با کالری به شما کمک کند. شما باید تمرین های الپتیکال با تمرینات تناوبی با شدت بالاتر داشته باشید.

•  اندام قلبی عروقی را بهبود می بخشد:

  شاید برایتان جالب باشد اما دستگاه الپتیکال می تواند یک تمرین قلبی عالی برای شما باشد. سرعت و مقاومت دستگاه شما بر شدت تمرین و سختی کار قلب شما تأثیر می گذارد.

• از مفاصل شما محافظت می کند:

  مزایای استفاده از الپتیکال مشابه با ورزش پیاده روی می باشد. تنها تفاوتی که این دستگاه با پیاده روی و بالا رفتن از پله ها دارد این است که استفاده از الپتیکال آسیب کمتری به مفاصل وارد می کند. افرادی که دارای زانو درد، درد لگن یا آرتروز هستند، استفاده از الپتیکال یک ورزش عالی و با آسیب کمتر برای آن ها می باشد.

•  گزینه ای عالی برای بهبود آسیب های عضلانی:

  افرادی در ناحیه زانو دچار آسیب شده اند و یا جراحی انجام داده اند با خیال راحت می توانند از این دستگاه استفاده کنند. این دستگاه فشار زیادی به ناحیه آسیب‌دیده وارد نمی‌کند. شما می توانید با خیال راحت دوباره به ورزش (در صورت لزوم) بازگردید و در عین حال تمرین کامل بدن را انجام دهید.

• ارائه انواع تمرینات:

  شما می توانید از دستگاه الپتیکال برای انواع تمرینات همچون تپه‌نوردی، تمرینات اینتروال، پیاده‌روی مسطح استفاده کنید. 

•  سهولت استفاده:

  یکی از دلایلی که الپتیکال ها بسیار محبوب شده اند سادگی استفاده از آنهاست. هیچ هماهنگی یا حرکات پیچیده ای لازم نیست. فقط سوار شوید و شروع به حرکت کنید. مربی شما در باشگاه می تواند نکات خاصی را به شما ارائه دهد تا از تمرین الپتیکال خود بیشترین بهره را ببرید.

بیشتر بخوانید:

آموزش استفاده از الپتیکال

سایر مزایای استفاده از دستگاه الپتیکال

• کاهش التهاب مزمن به دلیل چربی سوزی، کالری سوزی و ترشح هورمون سروتونین
• ایجاد هماهنگی بیشتر بین حرکات دست و پا و مغز
• استفاده آسان بدون نیاز به زمان زیاد برای یادگیری
• بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی بهتر به اندام ها
• وارد شدن کمترین فشار به مفاصل
• بهبود تعادل و تحرک
• کاهش فشار خون
• کاهش استرس

آیا الپتیکال برای مفاصل مضر است ؟

اسکی فضایی این امکان را برای بدن شما ایجاد می کند تا بدون وارد کردن فشار شدید به مفاصل، حالتی مشابه دویدن به خود بگیرد. انواع الپتیکال (اسکی فضایی) دارای دسته های قابل حرکت هستند که باعث حرکت همزمان اندام های تحتانی و فوقانی بدن میشود و ماهیچه های زیادی را نیز در این فعالیت درگیر میکند . بیشتر دستگاه های الپتیکال (اسکی فضایی) دارای تنظیمات قدرتی و شدت حرکات هستند. زمانی که شما این تنظیمات را تغییر می دهید، دستگاه برای نگه داشتن حرکت خود در همان درجه، از شما تلاش بیشتری را می خواهد؛ پس بدن شما مجبور می شود سخت تر کار کند و در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند. پس  با استفاده منظم و سبک از این دستگاه میتوانید اندامی خوش فرم داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر با کارشناسان فروش رویال اسپرت تماس حاصل فرمایید.

بیشتر بخوانید:

راهنمای خرید الپتیکال

خرید الپتیکال خانگی و الپتیکال باشگاهی در سایت رویال اسپرت 

در صورتی که قصد خرید دستگاه الپتیکال خانگی و الپتیکال باشگاهی را دارید می توانید بر روی کلمه مورد نظر کلیک کنید و از فروشگاه رویال اسپرت دیدن کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره رایگان با کارشناسان فروش با شماره 03132227933 || 09055432647 تماس حاصل فرمایید.