مزایای استفاده از دوچرخه ثابت

رکاب زدن با دوچرخه ثابت یک ورزش هوازی است که بر عملکرد سیستم قلبی-عروقی و تنفسی بدن تاثیر مثبت دارد. با پدال زدن بر روی دوچرخه ثابت، ضربان قلب بالا خواهد رفت  و با فعالیت شش ها اکسیژن بیشتری وارد بدن می شود .افزایش ضربان قلب و تنفس در یک حد معین و حفظ این افزایش به مدت چند دقیقه باعث سوزاندن چربی های اضافه در رگ های خونی ، بهبودی در عملکرد گردش خون و جذب اکسیژن ، تنظیم فشار خون و تناسب اندام میشود.

از آنجایی که این ورزش بیشترین تاثیر و تمرکز را بر روی پاهای ورزشکار دارد و شخص با نیروی پای خود رکاب می زند افرادی که این ورزش را دنبال می کنند معمولاً دارای پاهای عضلانی و خوش فرمی هستند.

با استفاده از دوچرخه ثابت علاوه بر سوزاندن کالری، بدون اینکه به مفاصل فشار زیادی وارد کنید میتوانید عضلات ساق و ران و حتی باسن را درگیر ورزش کرده،. رکاب زدن باعث انقباض ماهیچه ها می شود و عضلات همستیرینگ و چهار سر ران را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد کهنسال با دردهای عضلانی زیاد نیز می توانند از این دوچرخه نشسته به راحتی استفاده کنند و باعث تقویت، توانبخشی مفاصل و عضلات بشوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *