in stock
onsale
قیمت محصول :
‫قیمت محصول : - اسلایدر
0ریال100ریال
دسته بندی :
دسته بندی :
بیشتر
رنگ :
رنگ :
بیشتر
سایز
برند
برند
بیشتر
جنس بدنه
جنس بدنه
اصالت
اصالت
کیفیت
کیفیت
کالکشن
کالکشن
بیشتر
امتیاز محصول :
امتیاز محصول :
متاسفیم . هیچ محصولی یافت نشد

فیله کمر

فیله کمر یا عضلات پایین کمر، نقش مهمی در ایجاد تعادل، استقامت و حمایت از ستون فقرات دارند. این گروه عضلانی که در امتداد مهره‌های کمر قرار دارند، برای حرکات ورزشی، فعالیت‌های روزمره و جلوگیری از آسیب‌های کمری بسیار حیاتی هستند.

ویژگی‌ها:

  • پشتیبانی از ستون فقرات: کمک به کاهش فشار روی مهره‌ها و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از ضعف عضلات.
  • نقش کلیدی در تعادل: ایفای نقش در حرکات چرخشی و حفظ تعادل بدن.
  • افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری: مناسب برای بهبود عملکرد ورزشی و روزمره.

تمرینات موثر برای تقویت این عضلات:

  1. ددلیفت: یکی از بهترین حرکات برای تقویت فیله کمر و عضلات کل بدن.
  2. حرکت پل باسن: تمرینی آسان و موثر برای افزایش استقامت عضلات کمر.
  3. پلانک پهلو: مناسب برای تقویت قدرت و تعادل فیله کمر.
  4. سلام ژاپنی: حرکتی تخصصی برای افزایش قدرت عضلات پایین کمر.

مزایای تقویت این عضلات:

  • کاهش دردها و آسیب‌های کمری.
  • بهبود عملکرد کلی بدن و افزایش توانایی انجام فعالیت‌های سنگین.
  • حمایت بهتر از ستون فقرات و بهبود جریان خون در ناحیه کمر