تخته استپ فومی سه لایه ارتفاع 8 سانت

تخته استپ فومی سه لایه ارتفاع 8 سانت

تخته استپ فومی سه لایه ارتفاع 8 سانت با برند ماراتن یکی از محصولات ایرانی با کیفیت ساخت بسیار بالا میباشذ. این محصول از فوم فشرده در سه لایه با ارتفاع حدودا 8 سانتیمتری (%5±) تهیه شده است.ارتفاع این پله فومی به جهت انواع تمرینات توانبخشی گزینه ایده آلی برای کاردرمانان محسوب میشود. حالت آجدار ضد لغزش در دو روی این استپ برای تمرینات بسیار موثر است.
لایه میانی این استپ ورزشی فوم فشرده چگالی بالا بوده و باعث توزیع کامل و متناسب وزن کاربر بر روی آن می شود.

با استپ ورزشی چه تمریناتی قابل انجام است:

فوم بورد (Foam Step Board) وسیله‌ی ساده و کاربردی برای ورزش در خانه یا باشگاه است. چون سطح آن نرم‌تر از استپ معمولی است، برای مفاصل فشار کمتری ایجاد می‌کند. با آن می‌توان تمرینات هوازی، قدرتی و تعادلی انجام داد. چند نمونه تمرین با استپ در زیر ارائه شده است.

🔹 تمرینات هوازی و کالری‌سوزی

1. استپ آپ ساده: بالا رفتن و پایین آمدن مداوم (مثل پله‌نوردی).
2. زانو بلند به روش استپ آپ: هنگام بالا رفتن، زانوی پای آزاد را تا سینه بالا بیاورید.
3. پرش روی استپ (Jump On/Off): پرش دوپا روی تخته و برگشت روی زمین.
4. لانج متناوب روی استپ: یک پا روی استپ، یک پا عقب روی زمین و به حالت لانج بروید.

🔹 تمرینات قدرتی

1. اسکوات روی استپ: ایستادن روی استپ و انجام اسکوات (سطح نرم باعث درگیر شدن بیشتر عضلات تعادلی می‌شود).
2. شنا روی استپ: دست‌ها روی استپ، پاها روی زمین – برای فشار کمتر روی مچ دست‌ها.
3. دیپ پشت بازو: نشستن روی زمین، دست‌ها روی استپ، بالا و پایین بردن بدن برای تقویت پشت بازو.
4. پل باسن (Hip Bridge) با پا روی استپ: دراز کشیده، پاشنه‌ها روی استپ و بالا بردن لگن.

🔹 تمرینات تعادلی و کششی

1. ایستادن یک پا روی استپ (برای تقویت تعادل و مچ پا).
2. لانج معکوس با استپ: یک پا روی استپ، پای دیگر عقب – کشش و تقویت همزمان.
3. حرکات یوگا یا تعادل (مثل درخت) روی سطح فومی.
4. کشش ساق پا: نوک پا روی استپ، پاشنه‌ها آویزان و بالا-پایین کردن برای کشش و تقویت ساق.

شما میتوانید برای خرید انواع لوازم بدنسازی و تناسب اندام از جمله تخته استپ ورزشی از فروشگاه ورزشی رویال اسپرت دیدن فرمائید.