کد تخفیف ارسال رایگان اولین خرید (برای خرید های بالای 900 هزار تومان) : FIRST
چگونه با الپتیکال لاغر شویم؟ اگر میخواهید در کنار ورزش کردن، بیشترین چربیسوزی را تجربه کنید، دستگاه الپتیکال یک انتخاب هوشمندانه است. با گرفتن دستههای متحرک و هماهنگ کردن حرکت دستها و پاها، نهتنها بخش پایینی بلکه بالاتنهی شما هم به کار گرفته میشود. این هماهنگی باعث حفظ تعادل بدن، افزایش ضربان قلب و جذب بیشتر اکسیژن میشود؛ نتیجهاش هم چیزی جز افزایش سوختوساز و آب شدن چربیهای اضافه نیست. در این راهنمای قدمبهقدم، یاد میگیرید چگونه بهطور صحیح از الپتیکال استفاده کنید، چه برنامهای برای لاغری سریع مناسب است و چطور با چند تغییر ساده در تمریناتتان، بیشترین نتیجه را بگیرید.
تصور کنید روی تردمیل میدوید، نفستان تند شده اما زانوهایتان کوچکترین فشاری حس نمیکنند. این همان تجربهای است که الپتیکال یا اسکی فضایی برایتان خلق میکند. این دستگاه ورزشی ثابت، با تقلید از حرکت راهرفتن یا دویدن، یک تمرین هوازی کامل را فراهم میکند؛ اما برخلاف دویدن سنتی، فشار ضربهای بر مفاصل وارد نمیکند. به همین دلیل، محبوب ورزشکاران حرفهای، افراد مبتدی و کسانی است که به دنبال چربیسوزی بدون آسیب هستند.
مدلهای مجهز به دستههای متحرک، تمرین شما را از حالت سادهی پایینتنه، به یک تجربه فولبادی تبدیل میکنند؛ جایی که دستها، شانهها، سینه و حتی عضلات مرکزی بدن هم همراه پاها به چالش کشیده میشوند. این یعنی عضلات بیشتر فعال میشوند، ضربان قلب بالاتر میرود و کالری بیشتری میسوزانید. بسیاری از الپتیکالها با نیروی حرکت کاربر روشن میشوند و برخی دیگر برای تنظیم مقاومت یا نمایش اطلاعات نیاز به برق دارند. در هر دو حالت، شما با ترکیبی از تمرین کمفشار، پرانرژی و مؤثر روبهرو هستید که میتواند هم برای کاهش وزن و هم بهبود سلامت قلبی عروقی انتخابی عالی باشد.
بیشتر بخوانید:
الپتیکال باشگاهی برای چی خوبه؟
دستگاه الپتیکال یکی از بهترین ابزارها برای ترکیب ورزش هوازی و چربیسوزی مؤثر است. این دستگاه علاوه بر تقویت عضلات پایینتنه، اگر بهدرستی استفاده شود، میتواند باعث درگیری کامل بالاتنه و افزایش متابولیسم بدن شود. برای اینکه از الپتیکال بیشترین نتیجه را در مسیر لاغری بگیرید، رعایت یک برنامه تمرینی هوشمند ضروری است.
با سرعت کم و مقاومت پایین شروع کنید تا خونرسانی بیشتر شود و مفاصل آماده حرکت شوند.
با سرعت متوسط و مقاومتی که بتوانید آن را حفظ کنید تمرین کنید. هدف در این بخش حفظ ضربان قلب در محدوده ۶۵ تا ۷۵ درصد حداکثر ضربان قلب است.
یک دقیقه سرعت و مقاومت را افزایش دهید تا بدن به چالش کشیده شود، سپس ۱ تا ۲ دقیقه به حالت معمولی برگردید. این چرخه را ۵ تا ۶ بار تکرار کنید.
بهآرامی مقاومت را کم کنید و سرعت را کاهش دهید تا ضربان قلب به حالت عادی بازگردد.
تمركز بر همسترینگها، چهارسر ران، ساق پا و عضلات باسن برای پیشگیری از درد و آسیب.
بیشتر بخوانید:
برای لاغری شکم تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت
| بخش | توضیحات |
|---|---|
| تأثیر کلی بر لاغری |
|
| لاغری شکم |
|
| لاغری ران |
|
اگر قصد خرید الپتیکال خانگی یا خرید الپتیکال باشگاهی را دارید و به دنبال شرایط پرداخت آسان هستید، رویال اسپرت یکی از معتبرترین مراکز فروش تجهیزات ورزشی در کشور به شمار میآید. رویال اسپرت با ارائه تنوع گستردهای از مدلهای الپتیکال از برندهای معتبر، امکان خرید به صورت اقساطی را برای مشتریان خود فراهم کرده است تا بدون فشار مالی بتوانید دستگاه موردنظر خود را تهیه کنید.
با خرید اقساطی از رویال اسپرت، میتوانید تمرینات ورزشی را در خانه یا باشگاه خود آغاز کرده و مسیر تناسب اندام را با آسودگی بیشتری طی کنید.
الپتیکال یکی از کارآمدترین دستگاههای ورزشی برای چربیسوزی، لاغری و تقویت عضلات بدون فشار زیاد بر مفاصل است. این دستگاه با درگیر کردن همزمان بالاتنه و پایینتنه، افزایش ضربان قلب و بهبود متابولیسم، به کاهش چربی شکم، ران و دیگر نواحی بدن کمک میکند. در این مقاله ابتدا با ماهیت و مزایای الپتیکال آشنا شدیم، سپس یک برنامه تمرینی قدمبهقدم برای لاغری سریعتر ارائه شد و نکات طلایی برای بهبود نتیجه مانند تنظیم شیب و مقاومت دستگاه و ترکیب با رژیم غذایی سالم بیان گردید.
همچنین با استفاده از جداول مقایسهای، تأثیر الپتیکال بر لاغری شکم و ران بررسی شد. در پایان، برای افرادی که قصد خرید دستگاه الپتیکال خانگی یا باشگاهی دارند، برند معتبر رویال اسپرت معرفی گردید که با ارائه تنوع مدلها و امکان خرید اقساطی، شرایطی ایدهآل برای شروع ورزش در خانه یا باشگاه فراهم کرده است.
فروشگاه اينترنتي ورزشی رویال با هدف معرفي تخصصي، مشاوره و فروش لوازم ورزشي، تجهيزات لاغري و ماساژور براي افراد با سليقه ها و توان خريد متفاوت تاسيس گرديد. در گروه ورزشی رویال سعي كرديم، ارتباط مستقيم بين وارد كننده/توليد كننده و خريدار را برقرار نماييم تا از پرداخت هزينه هاي اضافي توسط مشتريان در سراسر كشور جلوگيري شود.
در فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی گروه ورزشی رویال ، انواع لوازم ورزشی در گروه هاي مختلف با برندهاي متفاوت گرد آوری شده و تلاش ما بر اين بوده تا كامل ترين راهنمایی و مشاوره تخصصی جهت هر كالا ارائه گردد تا براي مشتريان و بازديدكنندگان گرامي امكان مقايسه و تصميم گيري در مورد خريد تسهیل گردد.
طراحی سایت در اصفهان و سئو در اصفهان توسط شرکت رویانو
