دوچرخه ثابت چیست؟

دوچرخه ثابت (اسپینینگ) JKexer Fitlux 3927

افرادی که دچار اضافه وزن هستند به محض اینکه تصمیم می گیرند وزن خود را کاهش بدهند، به یاد رژیم های سخت و باشگاه ورزشی می افتند. گرچه باشگاه رفتن تصمیم درستی است، ولی اکثر ما وقت محدودی برای اینکار داریم. به همین خاطر بسیاری از افراد تصمیم می گیرند با خرید بعضی از دستگاه های ورزشی، ورزش را به منزل خود ببرند.

ورزش کردن با دوچرخه ثابت  نیز مانند تردمیل و الپتیکال، جزء ورزش های هوازی محسوب میشود با این تفاوت که تمرین با دوچرخه ثابت، در مدت زمان کمتر، کالری بیشتری میسوزاند و باعث ایجاد استقامت عضلانی میشود.

بطور کلی دو نوع دوچرخه ثابت وجود دارد : دوچرخه ثابت نشسته ، دوچرخه ثابت ایستاده (اسپینینگ)

دوچرخه ثابت ایستاده، شبیه به دوچرخه واقعی است. بدن حالت عمودی پیدا می کند و کمر باید کاملا صاف باشد. در نتیجه ماهیچه ها و عضلات شکم را به خوبی درگیر می کند و تاثیر به سزایی روی چربی های آن قسمت دارد.مخصوصا وقتی اصلا روی زین دوچرخه ننشینید و مانند یک دوچرخه سوار حرفه ای، کمی به جلو خم شده و رکاب بزنید. در این حالت می توانید با بالا و پایین بردن کتف و شانه ها بالا تنه راهم به کار بگیرید.

دوچرخه ثابت نشسته، بسیار راحت تر است. شما بر روی یک صندلی پهن می نشینید و به آسانی رکاب می زنید. در این حالت هیچ فشاری به کمر وارد نمی شود. این نوع دوچرخه برای افرادی که از کمردرد رنج میبرند و یا وزن بالایی دارند مناسب است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *