کد تخفیف ارسال رایگان اولین خرید (برای خرید های بالای 900 هزار تومان) : FIRST
الپتیکال باشگاهی برای چی خوبه؟ الپتیکال باشگاهی یک دستگاه هوازی همهفنحریف است که در بیشتر باشگاهها جایگاه ویژهای دارد. این دستگاه با ترکیب حرکات شبیه به دویدن، اسکی و دوچرخهسواری، تقریباً تمام عضلات بدن را درگیر میکند از بازوها و شانهها گرفته تا پاها و عضلات مرکزی. یکی از مهمترین مزیتهای الپتیکال این است که برخلاف دویدن روی تردمیل، فشار بسیار کمی به مفاصل وارد میکند، بنابراین برای افرادی که مشکلات زانو، کمر یا مچ پا دارند کاملاً مناسب است. تمرین روی الپتیکال باشگاهی نه تنها به بهبود سلامت قلب و عروق و افزایش گردش خون کمک میکند، بلکه با کالریسوزی بالا، شما را در مسیر کاهش وزن و فرمدهی بدن جلو میبرد. همچنین، قابلیت تنظیم مقاومت و سرعت به شما اجازه میدهد شدت تمرین را با سطح آمادگی بدنی خود هماهنگ کنید؛ یعنی هم تازهکارها و هم ورزشکاران حرفهای میتوانند از آن بهره ببرند. در ادامه مقاله شما را بیشتر با این مبحث آشنا می کنیم. با ما همراه باشید.
الپتیکال باشگاهی فقط یک دستگاه ورزشی نیست؛ این یک ابزار چندمنظوره برای بهبود سلامت، تناسب اندام و حتی روحیه است. فرقی نمیکند تازه به باشگاه آمده باشید یا ورزشکار حرفهای باشید، الپتیکال میتواند یکی از مؤثرترین بخشهای برنامه تمرینیتان باشد.
با استفاده درست از دستهها و پدالها، هم زمان عضلات بالاتنه (بازو، شانه، سینه، پشت) و پایینتنه (رانها، باسن، ساق پا) را فعال میکنید. این هماهنگی باعث میشود نهتنها سریعتر کالری بسوزانید، بلکه تناسب عضلانی متعادلی در کل بدن ایجاد شود.
یکی از قویترین مزایای الپتیکال، تمرین کاردیو بدون فشار مخرب روی مفاصل است. این یعنی میتوانید ضربان قلب را بالا ببرید، گردش خون و ظرفیت تنفسی را بهبود دهید، بدون آنکه خطر آسیبدیدگی زانو یا کمر شما را تهدید کند.
در ۳۰ دقیقه میتوانید بهطور متوسط ۲۷۰ تا ۴۰۰ کالری بسوزانید. اگر تمریناتتان را با روش (تناوب شدت بالا و استراحت کوتاه) ترکیب کنید، حتی سریعتر به اهداف کاهش وزن و چربیسوزی شکم و پهلو میرسید.
با تغییر مقاومت، شیب و حتی جهت حرکت پدالها، میتوانید تمرکز را روی گروه عضلانی دلخواه بگذارید. رو به جلو برای چهارسر ران، رو به عقب برای باسن و همسترینگ. این قابلیت، الپتیکال را از یک دستگاه ساده به یک سیستم تمرین شخصیسازیشده تبدیل میکند.
اگر هنگام تمرین دستگیرهها را رها کنید و صاف بایستید، عضلات شکم و کمر وارد عمل میشوند. این کار علاوهبر افزایش تعادل، به تقویت core کمک زیادی میکند.
در آسیبدیدگیهای ورزشی، حفظ آمادگی جسمانی سخت میشود. فشار کم و حرکت نرم الپتیکال، بهترین گزینه برای بازگشت مرحلهبهمرحله به فرم ایدهآل است، بدون اینکه به مفصل یا عضله آسیبدیده فشار بیاورید.
ورزش روی الپتیکال فقط درباره عضله و چربی نیست؛ تداوم این تمرین باعث کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش سطح انرژی روزانه میشود. وقتی احساس بهتری داشته باشید، تصمیمات سالمتری هم در باقی روز خواهید گرفت.
بیشتر بخوانید:
برای راه اندازی باشگاه بدنسازی چه وسایلی لازم است
با اینکه الپتیکال باشگاهی یکی از ایمنترین دستگاههای هوازی است، اما استفاده نادرست میتواند هم اثر تمرین را کم کند و هم باعث درد یا آسیب شود. رایجترین اشتباهات عبارتند از:
بعضی افراد وزن بدن را روی دستهها میاندازند تا فشار از روی پاها برداشته شود. این کار باعث میشود عضلات پایینتنه به اندازه کافی درگیر نشوند و کالریسوزی کاهش یابد.
راهکار: دستهها را فقط برای هماهنگی حرکت و درگیری بالاتنه استفاده کنید، نه برای تکیه کردن.
همچنین عدم تغییر شیب یا سرعت باعث یکنواختی و توقف در پیشرفت میشود.
راهکار: در هر تمرین، سطح مقاومت و شیب را متناسب با هدف و توان بدنی تغییر دهید و گاهی تمرینات تناوبی انجام دهید.
ایستادن خمیده یا سفت و بیحرکت بودن بالاتنه، عضلات شکم و کمر را از بازی خارج میکند و بهره تمرین کاهش مییابد.
راهکار: شانهها را ریلکس، شکم را کمی منقبض و بدن را صاف نگه دارید تا عضلات Core همزمان تقویت شوند.
اگر به دنبال خرید الپتیکال باشگاهی برای تجهیز باشگاهتان یا خرید الپتیکال خانگی برای تمرین منظم در منزل هستید، فروشگاه رویال اسپرت بهترین پیشنهادها را برایتان دارد.
ما مجموعهای متنوع از برندهای معتبر و مدلهای پرقدرت را ارائه میکنیم که برای انواع نیازها و بودجهها مناسب است.
با طرح فروش اقساطی رویال اسپرت، دیگر نیازی نیست برای رسیدن به تناسب اندام، بودجه زیادی را یکجا پرداخت کنید. میتوانید با پیشپرداخت مناسب و اقساط منظم، دستگاه مورد نظر خود را همین امروز تهیه کرده و تمرینتان را شروع کنید.
با رویال اسپرت، قدم اول برای رسیدن به تناسب اندام را همین حالا بردارید.
فروشگاه اينترنتي ورزشی رویال با هدف معرفي تخصصي، مشاوره و فروش لوازم ورزشي، تجهيزات لاغري و ماساژور براي افراد با سليقه ها و توان خريد متفاوت تاسيس گرديد. در گروه ورزشی رویال سعي كرديم، ارتباط مستقيم بين وارد كننده/توليد كننده و خريدار را برقرار نماييم تا از پرداخت هزينه هاي اضافي توسط مشتريان در سراسر كشور جلوگيري شود.
در فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی گروه ورزشی رویال ، انواع لوازم ورزشی در گروه هاي مختلف با برندهاي متفاوت گرد آوری شده و تلاش ما بر اين بوده تا كامل ترين راهنمایی و مشاوره تخصصی جهت هر كالا ارائه گردد تا براي مشتريان و بازديدكنندگان گرامي امكان مقايسه و تصميم گيري در مورد خريد تسهیل گردد.
طراحی سایت در اصفهان و سئو در اصفهان توسط شرکت رویانو
